Огромный мир психологии и психотерапии привлекает внимание людей своими бесконечными тайнами и загадками. В рамках этого мира, одной из важнейших составляющих, которая определяет наше общее благополучие и нашу способность справляться с повседневными проблемами, является самооценка. Но что это такое? Как она формируется? И как над ней можно работать?
Что такое самооценка?
Самооценка — это зеркало, через которое мы смотрим на себя. Это наша способность оценить свои качества, способности, достижения. Но самооценка — это не просто «мне нравится, как я выгляжу», это гораздо больше. Это наш внутренний голос, который подсказывает нам, стоит ли делать то или иное действие, верить в то или иное утверждение о себе.
Хотите разобраться с этой проблемой, а заодно избавиться от всех прочих психологических проблем и ограничений, и начать-таки полноценно жить? Бесплатное решение найдёте на нашем сайте здесь→
Когда самооценка низкая, мы часто испытываем чувство дискомфорта, стыда, неудовлетворенности. В эти моменты нам кажется, что мы недостойны любви, успеха, счастья. Но на самом деле, это не так.
Почему важно работать над самооценкой?
Работа над самооценкой важна потому, что она определяет, как мы видим себя в контексте окружающего мира. Она определяет наше отношение к себе, к другим людям, к жизни в целом. Когда самооценка низкая, мы становимся уязвимыми для стресса, депрессии, тревоги и других негативных психологических и эмоциональных состояний.
К тому же, самооценка влияет на наши отношения с другими людьми. Если мы не ценим себя, то и другие люди будут оценивать нас низко. Если мы не уважаем себя, то и другие люди не будут уважать нас.
Секреты профессионалов по работе над самооценкой
Итак, как работать над самооценкой? Существуют различные подходы и методики, но мы начнем с основ.
1. Изменение направленности внутреннего диалога
Первый секрет заключается в понимании своего внутреннего диалога. Наш внутренний голос постоянно говорит нам о том, как мы видим себя. Следует обратить внимание на этот голос. Что он говорит? Это поддерживающие или критические слова? Как только мы начинаем осознавать этот голос, мы можем начать работать над изменением его направленности и тона.
Да, самокритика важна для дальнейшего роста и развития каждого из нас как личности. Однако стоит отличать грамотное и обоснованное критическое мышление от пустого заученного негатива в отношении себя. Отслеживайте подобные уничижающие мысли, меняйте их на слова поддержки, говорите себе о своих положительных чертах, качествах, поступках и развивайте их.
2. Практика позитивного мышления
Второй секрет заключается в практике позитивного мышления. Речь вовсе не о том, что мы должны просто игнорировать все негативные аспекты нашей жизни. Однако, это означает, что мы должны стремиться к тому, чтобы видеть вещи в положительном свете, искать хорошее в каждой ситуации. Ведь даже если произошло что-то, что наперво кажется нам плохим, какая-то неудача — относитесь к подобным происшествиям как к полезному опыту, который поможет в будущем.
Это может потребовать некоторой практики, но результаты стоят того. Позитивное мышление может помочь улучшить нашу самооценку, уменьшить стресс и повысить уровень общего благополучия.
3. Самопринятие и самоуважение
Третий секрет заключается в самопринятии. Это означает признание себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Это означает уважение к себе, даже если есть аспекты, которые вы хотели бы изменить.
Самопринятие вовсе не говорит об отсутствии стремления к лучшему. Это лишь свидетельствует о том, что вы принимаете себя в настоящем моменте, даже если вы работаете над тем, чтобы стать лучше в будущем.
Советы психолога – это хорошо, но результат даёт лишь практика. Эффективный бесплатный инструмент для самостоятельного решения этой и прочих психологических проблем найдёте на нашем сайте здесь→
Заключение
Работа над самооценкой — это постоянный процесс. Он требует времени, терпения и самого главного — любви к себе. Но результаты, которые вы получите от этой работы, безусловно, стоят того. Вы станете увереннее в себе, начнете уважать себя и ценить свои достижения.
Помните, что ваши мысли и чувства формируют вашу самооценку. Так что будьте добры к себе, уважайте себя и помните, что вы уникальны и ценны такими, какие вы есть. Самооценка — это процесс, и каждый шаг в этом направлении является успехом. Удачи вам в этом путешествии!
